「食」は楽しみのひとつであり、元気の源でもあります。
「毎日何を食べたらいいんだろう」「料理をするのが苦手だな」という高齢者を対象に、自宅で簡単に作れる料理を学べる教室を自治区単位で開催しています。
調理実習に加え、健康的な食事についての講話や、手軽な体操・レクリエーションを行い、教室の最後には作った料理を全員で食べます。
高齢者が、いつまでも元気に、自分らしく生活を送れるよう、フレイルを予防することが大切です。
教室の様子
元気の”わ”広め隊に協力をいただき、教室を実施しています。
- 岡垣町食生活改善推進会
調理補助
- 岡垣町運動普及推進会
健康体操
- 岡垣町保健推進員会
レクリエーション
岡垣町食生活改善推進会は毎年、簡単で栄養豊富なレシピを提案しています。
下の関連ファイルに掲載していますので、ぜひ自宅で作ってみてはいかがでしょうか。
フレイル予防について
フレイルとは、健康な状態と介護が必要な状態の中間に位置し、筋力や心身の活力が衰えた虚弱な状態を指します。
しかし、早期に対策をすれば元の健康な状態に戻る可能性があるため、フレイルに早く気づき予防に取り組むことが大切です。
「栄養」「身体活動」「社会参加」の3つの柱を生活にとり入れ、フレイルを予防しましょう。
詳しくは下の関連リンク「食べて元気にフレイルを予防するために（厚生労働省）」を見てください。
- 栄養
バランスよく食事をし、1日3食とりましょう。また、口腔ケアにも気を配りましょう。 - 身体活動
ウォーキングや筋力トレーニングなど、今より10分多く体を動かしてみましょう。 - 社会参加
趣味やボランティア活動など、自分に合った活動をみつけ、外出しましょう。
